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1、架球?qū)蕳U面中心

(資料圖片僅供參考)

雖然是明擺著的事，但即使是我也會在做擊球準備時出現(xiàn)桿面偏差，桿頭放在地面上時，球不是偏向桿頭趾部就是偏向跟部。如果球不是正對桿面中心，那么在觸球時就很難擊中甜點。那樣，你就麻煩了。即使擊中了桿面中心的凹槽，但如果觸球時偏向桿頭趾部或是跟部，哪怕只有1/4 英寸(0.635 厘米)，其結(jié)果等同于觸球時桿頭速度降低了1英里/小時。我的教練科林-斯瓦頓總是不斷檢查確認我的球?qū)蕳U面中心，而且桿面頂線與球的中線平齊。你自己很難看清，可以請朋友幫忙。不要因為忽視了一個很容易糾正的小細節(jié)而損失距離。

2、停止擺動

和所有巡回賽職業(yè)球員一樣，我一直致力于改善揮桿。我改掉的一個最大的毛病就是上桿時身體遠離球位擺動，尤其是用1 號木桿開球時。如果出現(xiàn)搖擺，在上桿達到頂點時身體會形成一個反“C”字形：下半身轉(zhuǎn)向球的右方，而上半身則明顯朝目標方向彎曲。這樣會大大增加觸球的不穩(wěn)定性，并削減力量。我糾正這個問題的方法就是在地上插一根校準棒斜抵著右髖部(見上圖)。校準棒會提醒我轉(zhuǎn)動而不是擺動，而且在轉(zhuǎn)動的同時避免下半身的橫向移動。將反“C”形的上桿變成“I”字形能讓你迅猛地向左回轉(zhuǎn)身體通過觸球，輕松實現(xiàn)更好的觸球，速度更快、更有力。每一名想擊球更遠的業(yè)余球手應該練習的首要關鍵就是穩(wěn)定性。

3、隨身攜帶輕型棒

很少有球員能做到慢揮桿卻擊球遠——如果你想要打得遠就要提高揮桿速度。我發(fā)現(xiàn)有很多中、高差點的球員在下場前熱身時同時揮兩支鐵桿，或是使用負重輔助工具練習揮桿。所有這些都只會訓練你的身體移動更慢。那些世界級的短跑健將在訓練速度和爆發(fā)力時，會做下坡跑練習。你的熱身運動也可以采用同樣的理論。練習快速揮桿，而不是慢速。做這個練習的一個好辦法就是拿一根校準棒或者一根廢舊的木桿桿身，在開球之前以盡可能快的速度空揮10到12下。之后當你剛開始拿起1 號木桿時會覺得比平時更重，但你的身體將保留空揮練習時的速度。通過揮動輕型棒或舊桿身來熱身，你的揮桿速度會很快增加1~2 英里/小時。

4、揮桿從張開到收窄

大幅度的揮桿通常是強有力的，但只是揮桿弧度寬大并不能幫你提高揮速。提速的訣竅是上桿時伸直左臂，使球桿握把盡可能遠離頭部。然后在下桿開始時突然下拉握把靠近身體。從上桿頂點時的張開姿勢到下桿時的收窄會大大加快你的揮桿速度。但切忌“張開”過度，上桿時不要伸直右臂。讓右臂保持正常的彎曲。在上桿頂點想著“高舉雙手”。

5、增加一些滯后

準備好學習終極秘訣了嗎?這一條難度比較大，因為它會改變你的進攻角度和時機——揮桿增加一些滯后能讓你打得更遠。大多數(shù)業(yè)余球員揮桿中的桿頭滯后不足，因為他們主要用上半身來完成動作。下桿時應當按正確的次序揮桿：首先是下半身，然后是肩部，雙臂，雙手，最后才是桿頭。揮桿就像是抽鞭子——只不過你需要讓桿頭端正地接近觸球。

我認識的一些業(yè)余球員，他們學會了揮桿時桿頭滯后，但不是每次都能打得很遠。有的人甚至會打出右曲球。那是因為他們沒有穩(wěn)定地把握桿頭滯后的時機。這招會有幫助：握桿時，把左手的小指和無名指懸在握把外。這樣在揮桿時，會清楚地感覺到下桿時哪里出現(xiàn)滯后，因為你的握桿很柔和。這個練習不僅能幫你改善桿頭滯后的感覺，還能幫你增加滯后。繼續(xù)揮桿，同時尋找釋放滯后并擺正桿面的恰當時機。這個時機應該是在下桿到大腿高度時。如果你的開球很直，而且還比以前遠了15 碼，說明你做對了。